'

Här kommer då mina träningstips! Jag tycker själv att alla är fina som dom är, och att barn ska inte banta. Absolut inte! Men träna kan väl aldrig skada. För det tar jag inte som att man bantar. Jag bantar absolut inte! Utan till sommaren när man går på stranden med bikini vill jag vara smal. Och det är vad jag tycker! För alla har ju olika åsikter, och det var personligt! Och somsagt, man är fin som man är. Men alla kan inte acceptera det och vill göra något åt saken! Så jag tycker absolut inte att det är fel att träna för att bli smal faktiskt. För om det är det man vill och är gladare över att träna så tycker jag att man får göra det. Så länge man äter, och inte tränar för att banta. Ät nyttigt istället! Så här kommer lite tips till er som vill få den perfekta kroppen till sommaren!

♥ Var ute och gå varje dag. Det ska vara jättebra! 3 gånger om dagen helst och 30-45 minuter varje morgon, eftermiddag och kväll. Om man inte hinner det så kan man vara ute och gå 1 timme då man har tid 3 gånger i veckan istället. Jogga kan man ju också göra om man orkar! (När man går snabbt så bränner man mer fett!)

♥Träna på morgonen. Det ska vara mycket bättre och man bränner mer fett. Man ska helst gå ut och gå 45 minuter klockan 06.00. Hinner man inte det så kan man bara göra situps och andra övningar! Men jag menar inte att man bara ska träna på mogonen. Utan man kan ju träna på kvällen också, men det ska vara bäst att träna på morgonen!!

Och det kan vara svårt att komma på bra träningar för Magen. Men det finns faktiskt mer än vad man tror!

Benlyft;
Placera dig på en bänk med ryggen neråt. Se till att du har benen utanför bänken ungefär vid korsryggen. Ligg rakt med benen utanför och lyft sedan upp benen så dem står rakt upp. Gå sedan ner till utgångspositionen och upprepa rörelsen så många gånger du klarar eller så många gånger du önskar.

Snea crunches;
Lägg dig ner på sidan, se till att benen är lite böjda. Ha armar bakom huvudet och dra dig upp så långt det går. Gå sedan tillbaka till utgångspositionen och upprepa sedan rörelsen. Blir det för lätt kan du hålla en viktplatta bakom huvudet.

Crunches
Placera dig så att du ligger med ryggen i bänken. Lyft upp benen och dra din överkropp uppåt så långt du klarar. Gå sedan tillbaka till utgångspositionen. Upprepa rörelsen så många gånger du klarar eller så många gånger du önskar. Blir det för enkelt kan du hålla en viktplatta bakom huvudet.


Och när man gör situps så tränas inte alla magmuskler med andra ord så utförs bara halva situps. Det är för att man gör situps vanligast på ett plant golv. Det visste ni inte va? Men om man vill utföra hela situpsen så kan man ta hjälp med en pilatesboll som då inte är plan. Och har man inte en sån så går det lika bra med att lägga en tröja eller liknande vid ländryggen.



Bild lånad härifrån!